Вольная борьба для детей: с какого возраста и какая польза

Оглавление

С какого возраста рекомендуется заниматься спортом?

Общая физическая подготовка важна с самого раннего возраста. Существует немало групп раннего развития при бассейнах – на плавание детей берут с трехмесячного возраста. И это хорошо сказывается на общем развитии ребенка, позволяет с раннего возраста тренировать мышцы, закаливать малыша. Занятия плаванием являются отличной профилактикой простудных заболеваний, сколиоза, ортопедических и неврологических проблем, гипертонуса и пр.

При выборе бассейна для малыша обратите внимание на тщательное соблюдение гигиенических требований заведением, сертификаты тренеров, их опыт работы с маленькими детьми.

С самого раннего возраста – примерно с трех лет — уже можно заниматься с ребенком гимнастикой, танцами. Такие занятия развивают координацию, выносливость, формируют хорошую осанку, повышают общий тонус организма.

В остальных видах спорта требования к возрасту начала занятий отличаются довольно сильно. Фигурным катанием и лыжами, например, можно заниматься уже с 4-5 лет, а вот футболом и баскетболом обычно начинают серьезно заниматься лет с 7-8. В секции тяжелой атлетики, бокса, гребли, конного спорта, фехтования, скалолазания обычно набирают детей, начиная с 10 лет.

Тренер для себя и ребенка↑

При выборе тренера, руководствуйтесь выбором места, но и уровнем его подготовки. Всегда спрашивайте уровень его — кто он, мастер спорта, мастер спорта международного класса? Выигрывал ли он какие-то соревнования? Если да, то какие? Но даже при все при этом, надо тоже учитывать, что бывают отличные мастера борьбы, но они могут не уметь обучить этому, не могут объяснить азов.

Выбирая тренера, вам нужно задавать много вопросов. Важно это потому, что таким образом вы проверяете квалификацию инструктора. Несколько простых советов:

Несколько простых советов:

  1. Пробные занятия. Многие фитнес-клубы и секции проводят либо дни открытых дверей, либо предлагают пробные бесплатные занятия или занятия по сниженной цене. 
  2. Общение. Поинтересуйтесь о впечатлениях тех, кто уже занимается с приглянувшимся вам тренером (это, кстати, касается и выбора секции для ребенка). Опросите трех–четырех человек. 
  3. Интернет. Выделите немного времени, поищите отзывы об инструкторе.

О выборе инструктора мы рассказывали в статье Как выбрать хорошего инструктора, тренера и учителя для спорта и фитнесa

Поэтому всегда общайтесь для начала с ним самим. По разговору тоже становится ясно. Также, если есть возможность, зайдите на форумы той или иной организации, где вы собираетесь заниматься борьбой, и попробуйте найти отзывы живых людей. Поспрашивайте в раздевалках при секции у людей, кто тренируется — довольны ли они тренером. Чаще всего вы получите честные ответы.

Подробно о выборе тренера для ребенка мы писали в статье «Спорт и фитнес для детей: адаптация ребенка и советы родителям». 

В занятиях спортом правильное и здровое питание играет не последнюю роль. Ведь вам нужна энергия, чтобы полноценно тренироваться. О принципах правильного питания для анятиях спортом и здоровом образе жизни мы писали в статьях «Белки, жиры, углеводы: роль и использование в энергетике организма, «Витамины, минералы, микроэлементы в продуктах питания», «Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации», «Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации», «Питание для роста мышц: рекомендации по рациону», «Питание для роста мышц у мужчин и женщин — в чем разница?» и «Как растут мышцы, и какова роль питания в этом процессе?».

Занимайтесь спортом, это отличное хобби! А борьба — один из самых демократичных видов спорта, который весьма полезен для развития тела и поддержания здоровья. 

Скоростно-силовая подготовка

Этот вид тренировок является основополагающим для подготовки представителей смешанных единоборств.

Смысл такой тренировки заключается в том, что сочетание динамики и силовых упражнений вырабатывает взрывную силу.

Важно! Для бойцов ММА и других видов смешанных единоборств сочетание скорости и силы — жизненно необходимо. Скоростно-силовая тренировка позволяет при увеличении мышечной массы повысить скорость

Упражнения:

Выбрасывания штанги — используется представителями ударных техник для повышения резкости и силы удара. Суть в резком выбросе штанги диагонально вверх от груди в положении стоя с возвращением снаряда в исходное положение. Выполняется в быстром темпе. Движение рук при этом имитирует удар.

Комбинация выпрыгивания с отягощением и запрыгивания на тумбу.
Упражнения со стрейч-лентой (бинт-резиной). Один край снаряда фиксируется на опоре, а другой привязывают к руке или ноге и выполняют движения, имитирующие удары.
Спринтерский бег с отягощениями — утяжелителями на руки и ноги в виде манжетов.
Удары молотом по покрышкам — упражнение выполняется при помощи специального инвентаря. Молот (8—12 кг) берут за край рукоятки двумя руками и выполняют амплитудные удары поочерёдно с обеих сторон корпуса

Важное упражнение для повышения силы удара и выносливости

Важно! Помимо силовых тренировок бойцы применяют методы кардиотренировок, которые повышают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что имеет большое значение в условиях боя

Силовая подготовка борцов

Специфика тренировочного процесса для представителей смешанных единоборств заключается в сочетании нескольких методик.

Тренировки стронгмена

Для упражнений этого типа используются максимальные отягощения.

Комплекс включает в себя следующие основные упражнения:

  1. Прогулка фермера — прохождение определённой дистанции с большим весом в обеих руках. Спортсмен может использовать отягощения различного типа: тяжёлые гантели, специальные блоки или другой инвентарь и проходит с ними определённую дистанцию.
  2. Карусель — приспособление представляет собой рычаг с отягощением, который необходимо поднять и проворачивать вокруг точки опоры снаряда.
  3. Перекидывание (кантование) покрышки — используются огромные покрышки от тяжёлых грузовых транспортных средств и строительной техники. Суть упражнения заключается в том, что лежачую покрышку необходимо перевернуть на другой бок выполнив заданное количество повторений.
  4. Коромысло — в этом упражнении нужно пройти запланированную дистанцию с грифом, на концах которого развешаны грузы, разместив его на плечах подобно коромыслу.
  5. Выбрасывание гири — перекидывание гири через себя на максимальной высоте.

Работа с собственным весом

Это обязательная часть подготовки бойца ММА. Упражнения с собственным весом позволяют укрепить все группы мышц без большого набора массы, возможность сделать мышцы максимально сильными, не потеряв подвижность. Плюсом нагрузок является укрепление суставов и минимизация травматизма.

Упражнения:

  1. Отжимания от пола — воздействуют на все группы мышц. Акцентировать нагрузку можно модифицируя упражнение путём различной постановки рук и ног. А также выполняются отжимания, развернув корпус лицом вверх с опорой на тумбу или лавку.

Фото 1. Пример перераспределения нагрузки на разные мышцы при смене положения рук и ног во время отжиманий.

  1. Отжимания на параллельных брусьях — прорабатывают мышцы плечевого пояса, грудь и спину. Нагрузку на мышцы возможно изменять, используя бруски различной ширины. Чем они шире, тем больше работают грудные и широчайшие мышцы, чем уже брусья, тем выше нагрузка на трицепсы.
  2. Упражнения на поперечной перекладине (турнике) — направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Изменяя хват, задействуются различные группы мышц.
  3. Прокачка пресса — базовая составляющая при тренировках бойцов ММА. Лучше использовать различные методики, которые задействую все мышцы.
  4. Выпрыгивания из полного приседа — общеукрепляющее упражнение для ног и ягодиц.

Санки

Популярное упражнение, которое развивает все группы мышц. Суть заключается в том, что спортсмен тянет за собой большой вес. Использоваться может специальный тренажёр или привычные отягощения, на которые крепятся тросы или канаты.

Фото 2. Выполнение упражнения Санки: спортсменка спиной вперед тянет груз, к которому прикреплен трос.

Спринт

Бег на короткие дистанции с максимальным ускорением. Применяется в тренировках бойцов ММА для увеличения жизненного объёма лёгких и взрывной силы ног.

Медбол

Представляет из себя утяжелённый мяч. Применяется для упражнений, направленных на укрепление всех основных групп мышц: рук, спины, ног. Медбол — неотъемлемый снаряд в отработке ударной техники и повышения её эффективности.

Работа со штангой

Основные упражнения со штангой: становая тяга, жим лёжа от груди на параллельной или наклонной лавке, приседания со штангой.

Они направлены на развитие силовых качеств всех основных групп мышц бойца.

На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?

Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.

Личностные показатели

Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:

  • Люди с твердым характером, умеющие идти вперед и привыкшие работать первым номером, зачастую выбирают ударные виды единоборств, то есть: бокс, кикбоксинг, муай-тай и самбо;
  • Более сдержанные и спокойные, умеющие выжидать – склонны к таким видам спорта, как борьба, джиу-джитсу, иногда дзюдо;
  • Те, кто ищет умиротворения и хочет не только научиться себя защищать, но и получить определенный духовный стержень, нередко обращается к восточным единоборствам.

Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.

Физиологические показатели

Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:

  • Общая физическая форма. Чем она хуже, тем сложнее будет заниматься единоборствами, где важна выносливость и сила. К примеру, карате, тхэквондо и джиу-джитсу подойдет для старта даже тем, кто никогда ничем не занимался, а вот в тренировках по борьбе и самбо придется достаточно долго вливаться в ритм;
  • Возраст. Люди почтенного возраста иногда появляются в боксерских залах или на тренировках по ММА, но это исключительные случаи. Чем старше человек, тем проще должно быть единоборство в плане активности, а также общей технике выполнения приемов;
  • Имеющийся опыт. Это один из самых маловажных показателей, поскольку в любом виде боевых искусств есть новички и это нормально;
  • Финансовый вопрос. Экипировка для некоторых единоборств может стоить дорого. К примеру, в боксе спортсмену нужна только капа, бинты, перчатки и шлем (иногда покупают еще и защиту для паха). А вот для занятий ММА, потребуется, поверх перечисленного, еще и защита на ноги, компрессионное белье, шингарды, для проведения полноценных спаррингов.

С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.

Растягивание/стягивание резинки

У дзюдоистов постоянно напрягаются и сокращаются мышцы предплечья и запястья, в результате чего, у многих из них проявляется так называемый мышечный дисбаланс в предплечьях. Это может привести к травмам, растяжениям и воспалениям сухожилий

Растягивание резинки постепенно укрепляет противоположные мышцы (запястье и разгибающие мышцы предплечья), что важно для создания мышечного баланса. Просто оберните резинку вокруг кистей и начните растягивать и снова стягивать ее

Повторяйте это движение не менее пятидесяти раз в день в течение первой недели, постепенно увеличивая количество подходов.

Добавки для силовых тренировок

Базовый сет

Продвинутый

Базовый сет

Базовый сет

Продвинутый

Dymatize | 

Elite Whey

?

  • До и после тренировки, при этом нужно учитывать, что посттренировочная доза должна быть увеличена вдвое.
  • Категория:

    Подробнее о категории

По 1 порции.

Высококачественный изолят сывороточного протеина Dymatize ELITE WHEY PROTEIN – это 80% чистого белка, который так необходим для подпитки мышечной ткани до и после тренировки.

Dymatize | 

Xpand 2X

?

  • Для первого раза достаточно смежать один мерный совочек с 150 мл воды и принимать за полчаса до тренировки.
  • Категория:

Для более подготовленных спортсменов необходимо увеличить дозу до 2-3 мерныхложек.

Dymatize XPAND 2X относится к разряду энергетических предтренировочных комплексов, позволяющих усилить выносливость во время тренировок, тем самым наращивать мышечную массу наиболее интенсивно.

Dymatize | 

Elite Recoup

  • Во время и сразу после тренировки
  • Категория:

    Подробнее о категории

По 1-ой порции

Dymatize | 

Super amino 6000

?

  • Перед и после тренировки, а также после еды 3 раза в день.
  • Категория:

    Подробнее о категории

Принимать по 3 капсулы.

Аминокислотный комплекс Super Amino 6000 поддерживает необходимый баланс питательных элементов для сохранения мышечной ткани во время тренировок и повышения скорости анаболических процессов после завершения занятий.

Dymatize | 

Z-Forse

?

  • Перед сном.
  • Категория:

    Анаболические комплексы

Принимать по 3 капсулы натощак.

Содержащиеся нутриенты в составе Dymatize Super Z-Force способствуют усилению анаболических процессов в организме, помогая производить больше тестостерона, ускоряя восстановление мышечной ткани и рост силовых показателей спортсмена.

BSN | 

N.O.- XPLODE 2.0 ADVANCED STRENGTH

?

  • В дни тренировки продукт принимают за полчаса до физической нагрузки, смешав 1-2 мерные ложки порошка с 350-450 мл воды или холодного напитка.
  • Категория:

В дни свободные от тренировок употребляют 1 порцию один раз в день на голодныйжелудок.

Великолепно сбалансированный предтренировочный комплекс BSN N.O.-XPLODE 2.0 ориентирован на максимально эффективное повышение выносливости и увеличение силовых показателей.

BSN | 

Cell Mass

?

  • Стимулятор восстановления.
  • Категория:

    Посттренировочные комплексы

Для приготовления коктейля необходимо смешать 1 мерную ложку (9,7 грамм)продукта со стаканом (120-180 мл) вашего любимого напитка. Такую порциюнеобходимо принимать дважды в день через равные промежутки времени.

BSN Cellmass является качественным креатином с транспортной системой, который ориентирован на повышение силовых возможностей атлета, ускорение набора мышечной массы и улучшение восстановления организма.

BSN | 

TRUE-MASS 1200

?

  • Гейнер высочайшего качества.
  • Категория:

    Подробнее о категории

#### Рекомендации по применению:Принимать 2-4 раза в день, одна порция — сразу после тренировки! Остальные -между приемами пищи.#### Рекомендации по приготовлению:Смешайте 3 мерные ложки (145 г) продукта с 400 мл холодной воды илиобезжиренного молока. Количество жидкости можно варьировать для достиженияиндивидуально приятной консистенции.

BSN TRUE-MASS представляет собой сбалансированный гейнер, предназначенный для людей, которым необходим качественный набор мышечной массы, либо дополнительные калории (обычно в связи с ускоренным метаболизмом).

BSN | 

Nitrix 2.0

?

  • Концентрированный прекурсор окиси азота.
  • Категория:

    NO (оксид азота)-бустеры

Принимается продукт по 1 порции (три таблетки) три раза в день за 30-45 минутдо еды, или за два часа после. При весе свыше 90 кг можно увеличить разовуюдозу до 4 таблеток.

BSN Nitrix – это бустер оксида азота, который направлен на комплексное увеличение возможностей организма атлета: он способствует качественному пампингу, расширяет сосуды и улучшает питание мышц.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Борьба для детей ↑

Выбор направления и секции 

В Москве существует масса секций по борьбе всех видов. Как бесплатных, так и платных. Существует масса СДЮШОР, в которых приоритетными видами становится именно разнообразная борьба

Важно отметить, что борьба в России явлется сильнейшим видом спорта, и поставлена на очень «профессиональную ногу»

Существует масса школ известных даже за границей. Например, «Самбо 70» в Теплом стане, «Дзюдо» на Шаболовке и т.п.

В некоторые секции детей можно отдавать 3 летнего возраста. Но бывали и случаи, когда, например, подростки, начавшие заниматься в 16–17 лет, доходили до высочайших уровней международных соревнований. Но всегда лучше начинать раньше.

Польза борьбы для мальчиков и девочек

Если вам важны не столько достижения достижения ребенка в профессионально-спортивном смысле, сколько его физическое и умственное развитие, все равно лучше отдавать в серьезные секции. Для мальчиков это очень полезно. И особенно полезно для агрессивных детей. Ошибочно думать, что дети, которые ходят на борьбу более агрессивны. Как раз наоборот — они «спускают пар» на трениновках, учатся контролировать себя, ведь в борьбе победа, это не просто победа сильнейшего, это тактическая победа, к которой надо подходить с хододным умом.

В случае девочек, если вы не настроены, чтобы ваша дочка стала борцом международного уровня, отдать ее стоит попозже, когда ее фигура более ли менее сформируется. В противном случае следует ожидать, что у девочки фигура буде сформирована в соответствии с полученными нагрузками, и далека от женственности.

Отличия вольной борьбы от других спортивных единоборств

Польза занятий борьбой

Тренировки помогут вам постоянно поддерживать отличную физическую фору и избежать тем самым проблем с лишним весом. Занятия вольной борьбой предполагают сочетание кардио и анаэробных нагрузок, что позволяет не только укрепить мускулы, но и избавиться от лишнего веса.

Техника

  • Греко-римская — этот вид борьбы ранее назывался классическим. Спортсмены носят трико и жесткие борцовки, а во время поединка их основной задачей является выведение соперника из равновесия и желательно не просто бросать его на ковер, но и положить на лопатки.
  • Дзюдо — на спортсменах надето кимоно. Для победы необходимо провести чистый бросок либо выполнить удушающий или болевой приём.
  • Самбо — одежда самбиста представляет собой шорты и специальную куртку. На ногах надеты мягкие борцовки. Следует заметить, что дзюдо и самбо весьма похожи и некоторые атлеты ухитряются совмещать выступления в двух спортивных дисциплинах.
  • Вольная борьба — если внимательно посмотреть на поединок спортсменов, то можно обнаружить много общего с греко-римской борьбой. Однако в вольной разрешается более активная работа ног.

Базовая подготовка

  1. Проведите пробную тренировку — сегодня во многих секциях проводится день открытых дверей или бесплатные занятия.
  2. Общайтесь — узнайте у тех спортсменов, которые уже работают под руководством понравившегося вам наставника о впечатлениях. Достаточно поинтересоваться мнением нескольких человек, чтобы у вас сложилось собственное мнение.
  3. Гуглите — сегодня благодаря Интернету у вас есть большие возможности в поиске информации. Поищите отзывы о самом спортклубе и тренере в частности.

Выбор единоборств по показателям

В этом вопросе определять, чем заняться, можно посредством общей оценки боевого искусства, то есть, учитывая:

  • Эффективность в реальном бою (на улице);
  • Универсальность;
  • Сложность обучения;
  • Травмоопасность (данный пункт общий для всех – везде возможны травмы, от этого не застрахован никто);
  • Распространенность и популярность единоборства;

Из приведенного выше списка возьмем каждое боевое искусство и дадим ему характеристику:

  • Бокс: эффективен в реальном бою, особенно в самом его начале, не универсален (нет приемов для партера), легко изучается, залов много повсюду;
  • ММА и самбо. Похожие между собой единоборства, являющиеся самыми эффективными в реальном бою, полностью универсальны, но при этом достаточно сложны в изучении. Залов становится все больше, но пока они есть не во всех городах с маленьким количеством населения;
  • Борьба и дзюдо. Эти единоборства эффективны на улице, но только в ближнем бою, потому универсальными их назвать нельзя, хотя такая база знаний и умений точно поможет в самообороне. Сложность обучения средняя, поскольку многое зависит от времени, потраченного на оттачивание техники. Залов повсеместно огромное количество;
  • Джиу-джитсу. Эффективность спорная, поскольку нередко до партера дело не доходит, потому и универсальным единоборство назвать нельзя. Азы изучаются быстро, но техническая часть требует большого внимания к деталям, а времени это занимает немало. Залов с джиу-джитсу совсем немного в мелких городах и поселках;
  • Тхэквондо, карате и прочие: эффективность спорная, поскольку нужно много времени, чтобы освоить технику хорошо и использовать ее в повседневной жизни. Сложность обучения средняя, ведь азы схватываются быстро, но оттачивать технику приходится годами. Залов даже в небольших городах достаточно.

Из этого можно сделать вывод, что наиболее разумным выбором будут занятия боксом, самбо, ММА или борьбой, но только с учетом состояния здоровья и личных предпочтений.

Развитие и физическая подготовка борца

Требования ко всем физическим качествам в вольной борьбе проявляются в равной степени. Но, как показывает практика, очень мало спортсменов, в которых все эти качества распределены равномерно.

Справка! Тренировки максимально направлены на развитие слабых сторон борца. Более развитые качества в процессе занятий выводят на новый уровень. Преимущество над соперником с каждой тренировкой должно только возрастать.

Не возникает сомнений, что борец должен быть сильным, физически развитым и выносливым человеком.

Вырабатывают силу различными тренажёрами, уделяя внимание всем группам мышц, особенно слабым. Для воспитания выносливости увеличивают темп и количество подходов упражнений

Ловкость тренируют в учебных схватках с партнёрами

Для воспитания выносливости увеличивают темп и количество подходов упражнений. Ловкость тренируют в учебных схватках с партнёрами.

Во время занятий уделяют внимание не только силовой подготовке, но и воспитанию волевых качеств

Борцу очень важно быть смелым, решительным и иметь силу воли. Эти способности достигаются не только лекциями и разговорами

Эти способности достигаются не только лекциями и разговорами.

Для их развития спортсмену необходимо подбирать такие упражнения и партнёров в схватке и на тренировке, чтобы он чувствовал превосходство над противником. Атлет убеждается в своей силе и стремится достичь большего.

Важно! В вольной борьбе важно постоянно тренироваться. Борец должен быть трудолюбив, не лениться делать упражнения

А чтобы иметь смысл во всех тренировках и соревнованиях, спортсмену нужно быть целеустремлённым человеком. Стремиться с каждым днём превзойти не только противника, но и самого себя.

Атлет должен быть всесторонне развитым человеком, в котором сочетаются все качества, необходимые для овладения таким искусством, как вольная борьба. Невозможно заниматься этим спортом, если борец труслив, но силен. Или пребывает в уверенности своей непригодности.

Спортивные школы греко-римской борьбы

Приглашаем в секции греко-римской борьбы!

 № п.п. Спортивная организация Адрес Тренер  Телефон 
1. ГБОУ ДОДСН «СДЮШОР-№ 64» ул. Авиамоторная д.40 Дворец единоборств Шевырёв Сергей Валентинович 89165055698
    Есенинский бульвар д.9 Лексин Геннадий Фёдорович 89161545548
    ГБОУ КШИ №7 МсККК им. М.А. Шолохова, ул. Маршала Чуйкова д.28 Арсланов Раиф Азгарович 89600850665
    МЦ «Лидер», Лермонтовский пр-т, д.2, кор.2 Перевицкий Иван Сергеевич 89162109983
    ГБОУ СОШ № 2011, ул. Олений Вал д.22 Кайсинов Уриспи Тасолович 89099474313
 2.  ГБОУ ДОДСН «СДЮШОР-№ 111»  г. Зелeноград кор.348-Б Карлсон Владимир Владимирович 89263548984 
 3.  ГБОУ ДОДСН «МГФСО»  СК «Трудовые резервы», 11 Парковая ул. Д.49 Фроловский Сергей Александрович 89150191650 89852248581
    ДФК  МГФСО, ул. Ф. Энгельса д.53 Алекперов Джафар Рухулаевич 89266068267 89150013845
    ДК «Марьино», Новая Москва, пос. Филимонковский Манасов Геннадий Сергеевич 8903800477389150199948
    СК «Олимпийская деревня-80», Мичуринский пр.д.2 Саркисян Арам АкоповичКрайний Аркадий Викторович 8903160834689067434844
4. ГБОУ ДОДСН «СДЮШОР Юность Москвы» Б. Гавриков пер. д.19 Яшаров Сергей Иванович 89032193501
    ул. Космонавтов д.11 Щёкин Сергей Саввович  89265478377 
    Б. Косинская д.5 Калинин Игорь Анатольевич 89037795112
    ГБОУ СОШ № 741, Средняя Первомайская ул. Д.8 Нечипуренко Александр Викторович 89067603300
    СК «Олимпийская деревня-80», Мичуринский пр.д.2 Хохлов Владислав Геннадиевич 89263579063
5. ГБОУ СПО КФКС «Спарта» ул. Маршала Тимошенко д.36 кор.2 Аваков Феликс Петрович 89036114060
    ул. Кременчукская д.44 кор.2 Сокаев Вадим Ильдарович 89261786842
    ул. Толбухина д.10 кор.4 Кулыев Пулат Мереддурдыевич 89645531188
6. ГБОУ ДОДСН «ДЮСШ-№ 96 Борец» Боровское шосс д.37 кор.1 Буканов Владимир Дмитриевич 89165187053
7. ГБОУ ДОДСН «ДЮСШ-№ 86» ул. Яблочкова д.3 Апашкин Сергей Николаевич 89295683398
8. ГБОУ ДОДСН «ДЮСШ-№ 35» Новочерёмушкинская ул. д. 64 кор.3 Фролов Константин Константинович 89161805822
9. ГБОУ ДОДСН «ДЮСШ-№ 103»  ул. Василия Петушкова д.10  Алимов Александр Юрьевич  89646355727 
10. ГБОУ «МССУОР-№1»  16 Парковая у. д. 17 стр. 2  Трифонов Виктор Николаевич  89104421112 
11. ДЮСШ г. Щербинки ул. Новостроевская д.4 Деманкин Андрей Владимирович 89647691793
12. ФБУ МО РФ ЦСКА  Ленинградское шоссе д.39, Дворец спортивных единоборств  Кавкаев Анатолий Петрович  89175279318 
13. СК «Торпедо»  ул. Восточная д.4 «А» стр.5, территория стадиона им. Э.Стрельцова  Батков Сергей Владимирович  89039704094 
14. РОО «Детско-юношеский физкультурно-спортивный клуб «Атлетика»  ул. Генерала Глаголева д.6 кор.1  Мухаметшин Ринат Хайевич  89265567558 
15. РГУФКСМиТ(ГЦОЛИФК) Сиреневый б. д.4 Дыба Александр Викторович 89035210590

Критерии самого лучшего вида спорта

И так какими должны быть критерии для отбора и характеристики у самого лучшего вида спорта…

1)  У идеального вида спорта должно быть сердце, то есть им как минимум должно быть интересно заниматься. Это самое главное, так как вы просто не будете долго заниматься не интересными вещами.

2)  При этом в самом лучшем спорте конечно должна быть карьера, то есть постепенное саморазвитие и продвижение по какой-то карьерной лестнице, это значительно добавит спорту интереса, и им можно будет заниматься максимально долго совершенствуя свое тело и дух.

3)  И конечно массовость и доступность вида спорта, возможность заниматься мужчинам и женщинам, от молодости и до старости. Ведь вы же не собираетесь каждые пару лет заниматься новым видом спорта из-за того что постарели. Или вообще лет в 30-40 поставить на себе крест, и перестать заботиться о своем здоровье, да и маленьким детям тоже чем-то надо заниматься.

4)  Спорт должен приносить максимум здоровья нашему телу, и быть по возможности не травма опасным, ведь кому хочется постоянно лежать в больнице, испытывая невыносимую боль и пропуская тренировки.

5)  Я считаю, что в лучшем виде спорта должно обязательно многосторонне развиваться тело в физическом смысле, от растяжки до увеличения силы, ведь движение это жизнь и здоровье.

Характеристики выбора самого лучшего вида спорта

6)  По современной тенденции еще спорт должен быть зрелищным, чтобы была возможность смотреть его по телевизору, и конечно рекламировать, зарабатывая на этом деньги и дополнительно популяризируя этот вид спорта.

хорошо когда на спорте также можно заработать деньги участием в чемпионатах, шоу, проведением тренировок и прочим, так как деньги человеку тоже необходимы для самореализации

8)  Спорт должен быть по возможности недорогим или максимально доступным разным социальным группам населения. А заодно не включать в себя огромного количества сложных приспособлений которые нужно покупать, и все время носить с собой.

9) В спорте должен включаться и развиваться ум, ведь какая польза от глупого, пусть даже хорошо тренированного человека.

10) Конечно, самое главное что спорт должен делать вас лучше и счастливее, развивать дополнительно уверенность в себе, своих силах, и формировать положительные и эффективные качества вашей личности для дальнейшей счастливой жизни в обществе.

Вот это десять на мой взгляд необходимых критериев самого лучшего вида спорта, которые я выбрал сегодня, и уверен со мной согласиться большинство.

Какой вид спорта самый лучший?

Хотя лично я, как создатель портала по саморазвитию, добавил бы и одиннадцатый критерий того какой вид спорта самый лучший в виде духовного роста, развития интуиции, осознанности, адекватной оценки себя, уважения других, и даже вполне возможно достижения какого-нибудь мифического просветления.

Если вам будет интересно, я потом отдельно разберу и эти необычные побочные эффекты, которые иногда возникают при занятиях действительно правильными видами спорта.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама
сегодня определив критерии для оценки самого лучшего вида спорта, в следующий раз мы будем выбирать десяток видов спорта, физической активности, боевых и прочих искусств, которые хоть как-то подпадают по все эти критерии

Виды, у которых, соответственно, есть хоть какой-то шанс стать самым лучшим видом спорта из всех мне известных. Мы будем выбирать из всего мне известного перечня, а подробно, почему я сделал именно такой выбор, вы узнаете уже из следующего рассказа о лучшем виде спорта. А для самых активных и мудрых спортсменов, я подготовил даже отдельную книгу о выборе самых лучших, эффективных и практичных, из современных боевых искусств. И кроме того на нашем портале саморазвития можете на найти еще десятки статей на спортивную тематику, например о лучшем виде боевых искусств, самых опасных и самых безопасных видах спорта, и конечно как правильно выбирать виды спорта для тренировок.

Основные моменты статьи. В этом рассказе я попытался выделить основные критерии, которыми вы должны руководствоваться при выборе идеально подходящего вида спорта для вас и ваших детей. Сами критерии идут перечислением во второй части статьи, ну а в следующей статье читайте о том, какие виды спорта я предварительно выбрал для определения какой вид спорта самый лучший из существующих в наше время на планете земля.

Какие единоборства подходят девушкам?

Девушки в настоящее время занимаются практически всеми видами единоборств

Но если брать во внимание их физическую силу и нежелание многих портить свое лицо и тело синяками, а также изнуряться до изнеможения на каждой тренировке, то самым адекватным выбором будут восточные единоборства. Они помогут привести тело в порядок, а также научить девушку азам самообороны, ради чего туда, собственно, и идут

Здесь нужно выделить тхэквондо, карате и джиу-джитсу, ведь именно эти единоборства не требуют от ученика большой физической силы, а сделать один хороший удар или болевой прием тут научат. Если же следить за трендами, то самые отважные девушки могут попробовать себя в ММА, тем более спарринг-партнеров своего пола им сейчас будет найти несложно.

Чем борьба отличается от других единоборств? ↑

В отличии от других видов единоборств, борьба не использует ударную технику. Борьба обычно бывает в стойке (буквально — в позиции стоя) и имеет в своем арсенале различные броски, зацепы и подсечки; а также в партере, т.е. на коленях или лежа, в котором используются болевые приемы или, как в дзюдо, удушающие.

Существует национальные виды борьбы, и к ним относятся:

  • сумо (Япония);
  • кох (Армения);
  • кураш (Татарстан);
  • гюреж (Азейбарджан);
  • бех (Моноголия);
  • и другие.

К международным видам относятся:

  • вольная борьба;
  • греко-римская борьба;
  • дзюдо.

Эти три вида представлены на Олимпийских играх.

Также к международным относят такие виды борьбы как:

  • русское (представляющее помесь разных национальных видов) самбо;
  • бразильское джиу-джитсу;
  • грэпплинг, появившийся в ОАЭ;
  • и другие.

Все эти виды единоборств объединяет отсутствие ударной техники. Отличия же между собой именно в арсенале бросковой техники, наличие или отсутствие болевых и/или удушающих приемах, в судействе, а также в форме одежды.

Например, в греко-римской и вольной борьбе участники борются в трико, таким образом у них нет в арсенале техники, использующей броски с захватом за одежду. В самбо или дзюдо, наоборот, большинство броском идет с использованием захватов курток или кимоно, как в дзюдо.

С какими трудностями можно столкнуться

Вольная борьба — это соперничество двух спортсменов. Нужно одолеть противника не только физически, но и психологически. Чем выше уровень соревнований, тем более серьезно настроены соперники.

В этом виде спорта нет команды или индивидуальных достижений, нет возможности побеждать именно себя. Здесь и сейчас борцу необходимо одолеть соперника. В связи с этим нужно быть в меру агрессивным, иметь спортивную злость.

После боя нужно уметь эту агрессивность отключать и оставаться в жизни доброжелательным. То есть оставлять все свои силы на ковре. Не все выдерживают подобное напряжение. Для некоторых столь близкое взаимодействие становится неудобным.

История

Вольная борьба зародилась в IХХ веке в Англии. Она очень быстро распространилась и стала популярной благодаря ярмаркам и фестивалям. На тот момент существовали два основных стиля борьбы: ланкаширский и ирландский. Именно иммигранты из Ирландии привезли этот вид спорта в Америку, где он завоевал огромную симпатию среди местных жителей. Вольной борьбой даже занимались американские президенты: Джорж Вашингтон, Авраам Линкольн и Теодор Рузвельт.

Сначала в состав Олимпийской программы вошла греко-римская борьба, а вслед за ней в 1904 году приняли и вольную. Эти соревнования прошли в США, и участниками были только американцы. Другие страны присоединятся позже. Однако США до сих является лидером по количеству олимпийских медалей.

В 1912 году создается Объединенный мир борьбы, который установит международные стандарты, правила и длительность одного боя. Первые советские борцы поехали на Олимпиаду в 1952 году и завоевали золото. Самые известные спортсмены вольной борьбы в России: Иван Ярыгин, Артур Таймазов и Абдулрашид Садулаев.