Боевое самбо приемы

Самбисты в MMA

Федор Емельяненко

Утверждение о том, что боевое самбо — это MMA «в куртке», полностью подтверждается нашими борцами, отлично проявляющими себя в смешанных единоборствах.

Самый очевидный пример — Федор Емельяненко, знаменитый «Последний Император», крушивший всех во времена японского «Прайда», и ставший символом ММА в России, сделав этот спорт столь популярным у нас. Кстати, 13 октября этого года он будет биться в Беллатор с любителем «трэштока» Чейлом Сонненом.

Также можно вспомнить Виталия Минакова, бывшего чемпиона в тяжелом весе все того же Беллатора. Ждем, когда он вернется в промоушен и получит обратно свой пояс.

Олег Тактаров

Нельзя забывать и о первопроходце ММА из России, Олеге Тактарове, который бился в UFC, когда оно еще не было мейнстримом. В свое время он даже завоевывал пояс чемпиона.

Ну, и естественно, говоря о бойцах самбо в ММА, невозможно не упомянуть нынешнего чемпиона UFC в легком весе Хабиба «Орла» Нурмагомедова. Американской публике он, прежде всего, запомнился своей белой папахой и надписью на футболке «если бы самбо было легким, оно называлось бы джиу-джицу».

Недавно UFC анонсировало супербой между Хабибом и Конором Макгрегором за пояс в легкой весовой категории. Если никто опять не слетит с боя, что раньше бывало не раз, 6 октября этого года мы увидим противостояние настоящих титанов.

Основные технические приемы в классическом спортивном самбо

К техническим действиям в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка и выполнение захватов, ложные движения, броски и их комбинации, защитные действия и ответные броски, борьба лежа, самостраховка.

Броски за счет ног:

1. Подножки (передние, задние, боковые).
2. Зацепы (варианты «обвив» и «двойной зацеп).
3. Подбивы ( «ножницы» — двойной подбив, подхват, отхват).
4. Подсечки из стойки и с падением (передние, задние, боковые, изнутри).
5. Подсады, в т.ч. бросок через голову.

Броски за счет туловища (через себя):

1. Через бедро.
2. «Мельница».
3. Через спину.
4. Через грудь.

Броски за счет рук:

1. Рывком за рукава.
2. Рывком за ногу.  
3. Рывком за две ноги.
4. Кувырком.
5. Переворотами.

Болевые приемы:

1. «Рычаг локтя» — перегиб локтевого сустава.
2. «Узел» — рука выкручивается наружу.
3. «Обратный узел» — рука выкручивается внутрь.
4. «Ущемление» двуглавой мышцы плеча (бицепса).
5. «Рычаг колена» — перегиб коленного сустава.
6. «Ущемление» мышц задней поверхности голени и ахиллесова сухожилия.

Самые эффективные приемы реального боя собраны в боевом самбо. До 1991г., этот вид изучали только сотрудники МВД (полиции и спецподразделений). Набор «инструментов» в боевом самбо включает, кроме всего спектра классического самбо, удары руками, локтями, ногами, удушающие приемы. Смотреть самоучитель по боевому самбо в видео уроках можно на сайте sport-lessons.com в разделе Самбо.

Обучение по фильмам, картинкам и фото, рассматривается как вспомогательное средство тренировки. В домашних условиях, используя только методы наглядности и аутогенной тренировки, самбо не овладеть.

С техникой выполнения лучших приемов классики можно ознакомиться, посмотрев видео уроков школы Гончарова:

Техника школы боевого самбо

1. Элементы спортивного единоборства:

• ударные комбинации руками и ногами,
• захваты и броски,
• удерживающие действия,
• болевые воздействия на суставной аппарат и связки,
• удушающие приемы.

1. Элементы подготовки силовых структур на занятиях боевым самбо:

• обезоруживание,
• задержание,
• сопровождение.

Принципы боевого самбо

1. Осмысленность.

Анализ ситуации в ходе схватки и грамотный выбор стратегии ведения боя.

1. Адаптация.

Быстрый переход от неудачного приема к новому, более подходящему в текущей ситуации.

1. Знание биомеханики тела.

Изучение анатомических особенностей человека в секциях боевого самбо является необходимостью для правильного выполнения технических действий и победы над противником.

1. Сохранение энергии.

Минимизация расхода сил в схватке, акцент на мастерство и технику.

1. Классификация приемов.

Систематизация элементов по назначению и виду воздействия упрощает их изучение и применение в условиях реального боя.

Медицинский допуск к соревнованиям

1. Основанием для допуска спортсмена к спортивным соревнованиям по медицинским заключениям является заявка на участие в спортивных соревнованиях с отметкой «Допущен» напротив каждой фамилии спортсмена, заверенная подписью врача по спортивной медицине и его личной печатью.
2. Заявка на участие в спортивных соревнованиях подписывается врачом по спортивной медицине с расшифровкой фамилии, имени, отчества (при наличии) и заверяется печатью медицинской организации, имеющей лицензию на осуществление медицинской деятельности, предусматривающей работы (услуги) по лечебной физкультуре и спортивной медицине.
3. Участие в спортивных соревнованиях осуществляется только при наличии полиса страхования жизни и здоровья от несчастных случаев и полиса обязательного медицинского страхования (ОМС).
4. Употребление любых запрещенных лекарственных веществ, которые могут повлиять на выступление спортсмена, при отсутствии разрешения на их терапевтическое использование, сознательно либо иначе — категорически запрещено.

История

Началась история единоборства ещё в 1920-х, хотя официальный день создания – 16 ноября 1938 года: тогда в СССР его признали одним из видов спорта. Но прежде было несколько вариантов. Один из них предложил В.А. Спиридонов, оптимизировавший приёмы джиу-джитсу для нужд сотрудников уголовного розыска. Другой – рекомендовал Н.Н. Ознобишин, скомбинировавший для работников НКВД новый стиль на основе английского и французского бокса, американской борьбы, а также техники противодействия финскому ножу и палке. Ещё один вариант представил В.С. Ощепков – мастер, прошедший школу японского дзюдо и дополнивший его элементами национальных единоборств. В итоге – самбо объединило эти три разработки.

У самозащиты без оружия славная история. За все годы существования самбо стало не только союзным «продуктом», в 1950-60-е годы единоборство обретает статус международного вида спорта, который вскоре завоёвывает немало поклонников как в Европе, так и в Америке, определяя лучших борцов на чемпионатах континентов и мира. В 1979 году прошёл первый мировой чемпионат среди женщин. Однако, не смотря на успехи в развитии, олимпийский ранг этот вид спорта не получил.

Самооборона для детей

Егор Чудиновский не забывает и о другой незащищённой категории населения – о детях. Автор демонстрирует приёмы для школьников и дошкольников, не занимающихся в секциях и пока не способных освоить сложные методики.

Инструктор делит приёмы на два вида: «защита от сверстников» и «защита от взрослых». Ребёнок не имеет физической возможности сделать подсечку взрослому человеку или обезвредить его. Автор рассказывает о болевых точках, удары по которым помогают временно остановить нападающего и убежать от него. Все приёмы и блоки, перечисленные инструктором, связаны с ударами ладонью

Удары кулаком могут нанести больший вред ребёнку, чем преступнику.

Егор Чудиновский уделяет внимание и психологическим методам защиты: крик, визг, просьба о помощи. Преступники часто останавливают атаку на «правильно» кричащего ребёнка.
 

Приемы борьбы с описанием

Для того чтобы освоить технику борьбы самбо, нужно сначала получить представление о поединке двух самбистов и применяемых ими технических приемах.

Простые для начинающих

К основным приемам в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка захватов, выполнение захватов, броски и самостраховка, то есть все основные приемы по защите и нападению. На начальных этапах все упражнения проводятся по инструкции тренера.

Сначала проводятся только подножки или подсечки. Когда проводится подножка, один из борцов производит бросок, при этом он подставляет ногу за, перед или сбоку от ноги своего соперника, а тот переваливается через нее. При подсечке делается бросок, при котором производится подбивание ноги противника передней частью подошвы.

Последующие более сложные действия и приемы изучаются поэтапно в присутствии тренера.

3 простых приема в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=tprSlgedLFE

В стойке

Приемы в стойке должны отличаться правильным расположением ног и туловища. В данном положении могут выполняться различные виды захватов и бросков.

Броски вида «мельница» проводятся как в стоячем положении, так и во время падения. При этом приеме самбист осуществляет разные виды захватов, которые помогают перекатить туловище противника через свои плечи.

Бросок «ножницы» осуществляется путем двойного подбива подколенного сгиба соперника, который совершается двумя ногами одновременно во встречных направлениях.

Один из сложных приемов в стойке – это ключ. Он представляет собой захват, при котором самбист зажимает плечо противника между своим плечом и предплечьем, заводя при этом кисть за спину.

Болевые в партере

Приемы, связанные с причинением боли, применяются в основном в боевом самбо. Самбист проводит болевой прием с помощью воздействия на руки и суставы соперника, заставляя последнего сдаться. Болевые приемы могут применяться на суставы рук, на бицепсы, на кисти, а также на ножные суставы. Один из болевых приемов проводится на локтевой сустав. Также болевой прием может представлять собой выкручивание руки наружу. При осуществлении болевых приемов на ножных суставах проводится ущемление сухожилия, икроножных мышц, перегибание коленного сустава и другие приемы.

Видео подборка 100 болевых приемов:

Захваты

Одним из важнейших видов приемов в самбо считаются захваты. Они могут быть основными, предварительными, оборонительными и ответными:

Основные захваты выполняются при положении стоя для осуществления броска

При этом важно осуществить захват до того, как его выполнит противник.
Встречные или ответные захваты противоположны основным, так как они выполняются в ответ на захваты соперника. Такие виды захвата могут осуществляться и при бросках.
Оборонительные захваты применяются с целью затруднения противника

Это не позволит противнику осуществить бросок.
Предварительные захваты применяются при начальных позициях борьбы. Такие захваты позволяют проведение последующих захватов, которые собираются провести самбисты. Здесь главное – правильно построить тактику борьбы.

Секрет победного захвата в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=BqNkdM3EP0E

Удушающие

Удушающие приемы применяются в основном в боевом самбо, где можно выступать по условиям боя без правил, где удушения разрешены и активно используются. Спортивным самбистам сложно показать себя в таких приемах, так как рефлексы, которые помогут защитить при удушении, отсутствуют.

Тем не менее, удушающие приемы считаются одними из основных в самбо. Они представляют собой воздействие руками, ногами или даже одеждой на шею соперника в положении стоя или лежа. Целью таких приемов является временное ухудшение состояния противника.

Подробное видео по удушающему «замочек»:

https://youtube.com/watch?v=tUlLErRsUhs

Для сотрудников МВД

Обучение разным видам боевых приемов самбо или других видов единоборств включено в обязательную учебную программу будущих или действующих сотрудников МВД. При этом все приемы и тактика поведения сотрудника силовых структур направлены на оборону и противодействие активно сопротивляющемуся правонарушителю или нападающему преступнику.

Лучшие моменты в боевом самбо спецназа мвд в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=CGN-YnvwM-4

Сотрудникам МВД следует применять принципы ограниченного боя и самозащиты при противостоянии противнику. Стиль ограниченного боя предусматривает нейтрализацию противника, по мере возможности не причиняя ему вреда и телесных повреждений. При этом важную роль играет борцовская, а не ударная техника боя.

Самбо, с чего начать

Методы обучения боевому искусству Самбо зависят от особенностей борьбы, целей которые ставятся, от возраста и уровня занимающихся.Сейчас все большую популярность набирает самбо для детей.

Для обучения борьбы используют несколько основных методов:

1. При изучении борьбы, используют лекции.
2. При тренировках, разборе соревнований, составлении индивидуальных планов – применяются беседы.
3. При просмотре соревнований – применяются показы приемов.
4. Просмотр и обсуждение тренировок мастеров.
5. Самостоятельные занятия под руководством тренера.
6. Индивидуальные и групповые тренировки.
7. Участие в соревнованиях.

Крав-мага: принципы

Первым и наиболее важным принципом крав-мага является «Точка угрозы». Это то оружие или действие неприятеля, которое угрожает вашей жизни, например, кулак, летящий в лицо, нож возле ребер или рука на горле. Начинать любой прием необходимо с устранения «точки угрозы». Задача состоит в том, чтобы выжить, причем бегство от уголовника на улице тоже считается победой, если вам удалось скрыться.

Второй принцип – это «Отдача» или «Рекойлинг». После нанесения любого удара бьющая конечность должна вернуться в исходную позицию максимально быстро. Но основная суть не в том, чтобы ударить быстро и хлестко, а в том, чтобы следовать правилу: не ввязываться в долгую схватку ни под каким предлогом. Вся тактика крав-мага обусловлена двумя предпосылками:

Согласно первой, не нужно тратить на одного соперника более 2-3 секунд. Даже самая эффективная и мощная комбинация, занимающая более 3 секунд, может завершиться ударом вам в затылок от незамеченного изначально подельника нападающего. Согласно второй, на любой удар нужно реагировать, словно это удар оружием, ведь никто не станет рассказывать вам, что он планирует, например, ударить вас ножом после того как ударит рукой и т.д.

Третий принцип – «Простота». Имеется в виду, что все, что сложнее табуретки, в бою неэффективно. На простейшее движение атаки нельзя отвечать несколькими сложными движениями защиты или хитро перемещаться. Время играет огромную роль

По этой причине против удара (не важно, чем он наносится) всегда используется одна из трех защит – внутренняя, внешняя или скользящая

В крав-мага не так много приемов, но любой из них разработан так, чтобы оказать максимальное поражающее воздействие на соперника, вне зависимости от того, насколько он выше, тяжелее, мощнее или сильнее вас физически, а также вне зависимости от того, стоите вы, сидите или лежите.

Четвертым принципом является «Инстинктивность действий». К примеру, если на удар в лицо вы инстинктивно отмахиваетесь рукой, следует превратить это движение в блок. Можно построить эффективный прием самозащиты на уже имеющемся рефлекторном движении, довести его до ума и усовершенствовать.

Пятый принцип – это «Одновременность атаки и контратаки». Учитывая то, что нападающий будет стремиться бить быстро и часто, если вы не суперпрофессионал, долго парировать атаки у вас не получится. Исходя из этого, необходимо начать бить злоумышленника самому. Время между блоком и ударом нужно приравнять к нулю, чтобы у оппонента просто не было возможности атаковать повторно.

Если, например, первое движение специалист по крав-мага может сделать в любом направлении, второе всегда будет вперед. Постоянно уходя в защиту, бой не выиграть, и начать атаковать следует как можно быстрее. Натиск агрессора должен быть сломлен вашим – еще более мощным натиском.

Шестой принцип крав-мага гласит, что нужно быть прочным по хрупкому, а твердым – по мягкому. Говоря проще, нужно атаковать уязвимые точки соперника. К примеру, намного проще ударить ребром кисти в кадык, чем пытаться провести болевой прием.

И седьмой принцип говорит о том, что нужно использовать все, что есть под рукой. Камень, песок, ключи, ремень, табуретка – если есть угроза жизни, для самообороны подойдет все, что угодно. Но, конечно же, обучение крав-мага начинается именно с работы руками, т.к. при нападении важнее всего быстро отреагировать, а уже потом думать, что взять в руки.

Что касается военной системы крав-мага, то в ней учат защитным действиям с винтовкой; в полицейской – с дубинкой и пистолетом. Методика легко адаптируется под специфику профессиональной деятельности. Именно в этом состоят преимущества системы – она может изменяться и подстраиваться под конкретного человека, в то время как большинство классических боевых искусств требуют того, чтобы человек подстраивался под них.

Профессионально занимаясь крав-мага, вы сможете пройти самые разные уроки самообороны и выработать рефлексы боя без оружия, научитесь использовать для защиты любые подручные средства и станете очень опасным соперником для любого, кто покусится на ваше благополучие.

Далее мы переходим к самбо. С учетом более богатого арсенала действий, а также того, что самбо официально признано боевым искусством, о нем мы расскажем чуть детальнее.

Предупреждение

За нарушения правил спортсмену должно быть объявлено предупреждение.

Последовательные предупреждения 1. При нарушении правил спортсмену последовательно выносятся предупреждения: 1, 2, 3. 2. Каждому из спортсменов в ходе одной схватки может быть сделано не более трех предупреждений. 3. При необходимости объявить спортсмену четвертое предупреждение, спортсмен снимается со схватки. 4. В течение схватки предупреждения объявляются по решению большинства голосов судейской тройки.

Предупреждение с оценкой 1. Выносится спортсмену за проведение запрещенного приема. 2. Спортсмен снимается со схватки при повторной попытке проведения запрещенного приема.

Нарушения, за которые спортсмену даются последовательные предупреждения

Раздел: уклонение от схватки

1. Свободный или умышленный выход за границу рабочей зоны в положении стоя или лежа.
2. Ложная атака (переход в положение лежа без реальной атаки (атакуемый не потерял равновесие)).
3. Выталкивание (целенаправленное прямое воздействие на соперника с целью его выведения за границу рабочей зоны ковра, без намерения выполнить бросок).
4. Умышленное нарушение формы одежды (закатывать рукава куртки, снимать ботинки самбо, развязывать пояс, расстегивать или снимать шлем, перчатки, умышленно ронять капу и т. п.).
5. Имитация борьбы.
6. За пассивную защиту в положении лежа.

Раздел: запрещенные захваты

1. Умышленный захват за шорты, за полы куртки, концы пояса, за голенище или шнуровку ботинок самбо, за рукав куртки соперника изнутри, за шлем, перчатки, накладки.
2. Захваты за пальцы на руках или ногах соперника.

Раздел: нарушение дисциплины

1. Уход с ковра без разрешения арбитра (в том числе на оказание медицинской помощи).
2. Опоздание на ковер по истечению 30 секунд после первого вызова – 1 предупреждение.
3. Опоздание на ковер по истечению 1 минуты после первого вызова – 2 предупреждение.
4. Опоздание на ковер по истечению 1,5 минут после первого вызова – 3 предупреждение.

Запрещенные приемы, за которые спортсмену дается предварительное предупреждение с оценкой

За проведение запрещенного приема спортсмену должно быть объявлено предупреждение с оценкой, а при повторной попытке проведения запрещенного приема, атлет снимается со схватки.

Запрещенные приемы:

1. Умышленный бросок соперника на голову.
2. Удар соперника в голову без шлема.
3. Прямое болевое воздействие (давление, переразгибание) на позвоночник и шею.
4. Болевые приемы на пальцы и на кистью.
5. «Узел» стопы.
6. «Рычаг» колена, перегибая ногу не в плоскости ее естественного сгиба.
7. Прямое воздействие руками, ногами или головой на лицо соперника.
8. Прямое воздействие локтем или коленом на любую часть тела соперника.
9. Нанесение ударов ладонью или основанием ладони.
10. Нанесение ударов из положения стоя по лежащему противнику.
11. Удары пальцами.
12. Удары головой и локтем в положении лежа.
13. Удары в затылочную и теменную части головы, горло, ключицу, по суставам рук и ног (локоть, колено, свод стопы) против естественного сгиба, а также, при фиксации атакуемой конечности.
14. Удары в спину, поясницу, копчик, анальное отверстие.
15. Умышленный удар в пах.
16. Удары головой, если голова одного из противников находится без шлема.

Запрещенные приемы для спортсменов 16-18 лет:

1. Удары головой и локтем.
2. Удары коленом в голову.
3. Удары в голову в положении «лежа».

Перед началом

Рекомендации тренеров о необходимости разминки перед серьезной тренировкой зачастую игнорируются, особенно новичками, не желающими тратить время на «физкультуру». Игнорируя данный этап, спортсмен рискует получить травму в первые минуты спарринга с партнером. Цель разминки – разогрев мышц, разработка суставов, увеличение их подвижности, придание эластичности связкам. Николай Опарин предлагает базовый вариант подготовки, состоящий из разработки шеи, плеч, локтей, кистей, тазобедренных суставов, стоп. Несложные упражнения, выполняемые по 10 раз позволят подготовится к первым нагрузкам.
 
 

Расписание

Выберите клуб:
ЛужникиЖуковкаБерег

занятий в клубах

Другие направления

Все направления

Занятия боксом

Программы для новичков и для опытных спортсменов. Занятия для мужчин, девушек и детей. В группах и персонально.

Узнать больше

Занятия единоборствами

Популярные виды единоборств для любого возраста и уровня подготовки. Ударная техника, борьба, защита, спарринги.

Узнать больше

Специальные программы

Эксклюзивные программы для мужчин, женщин и детей.

Узнать больше

Занятия фитнесом

Работа на результат. Занятия в тренажерном зале, кардио-тренировки, физическая подготовка, персональный тренинг.

Узнать больше

Функциональный тренинг

Эффективные тренировки приводят все мышцы тела в тонус, укрепляют организм и улучшают настроение.

Узнать больше

Бокс виртуальной реальности

Узнать больше

Самбо: боевые приемы

Среди боевых приемов самбо есть удары, броски и опасные захваты, приемы применения подручных средств и воздействия на уязвимые места нападающего. Многообразие ударов представляют:

• Удары руками (и защита от них)
• Удары ногами (и защита от них)
• Удушающие захваты (и защита от них)
• Защита от захватов и обхватов
• Удары палкой (и защита от них)
• Удары ножом (и защита от них)
• Удары пистолетом (и защита от них)
• Удары саперной лопаткой (и защита от них)
• Штыковой бой (атака и защита)
• Защита от ударов тяжелыми предметами
• Использование окружающей обстановки
• Применение подручных средств
• Выручка и взаимопомощь
• Защита от нападения группы злоумышленников
• Защита от нападения лежа
• Задержание и сопровождение
• Осмотр задержанного
• Тактика группового боя
• Связывание

Помимо боевых приемов, в арсенале самбо есть специальные. К ним относятся смещение и разрыв позвоночного столба, опасные броски, приемы сжимания и надавливания, приемы снятия часового.

Техника борьбы стоя включает в себя:

• Стойки, дистанции, подготовки к захватам, захваты, передвижения и обманные действия
• Методы подготовки к броскам, исходные положения для бросков и подходы к броскам
• Прорывы оборонительных захватов
• Броски, ответные броски и их комбинации (и защита от них)
• Страховка и самостраховка

Также существует пять дистанций: вне захвата, дальняя, средняя, ближняя и вплотную. Захваты подразделяются на основные, ответные, предварительные и оборонительные. Броски делятся на броски ногами, подножки, зацепы, подбивы, подсечки, подсады, броски туловищем, броски через бедро, «мельницы», броски через спину и через грудь, броски руками (рывками за рукава, за ногу, за две ноги), броски кувырком, перевороты.

Техника борьбы лежа включает в себя:

• Исходные положения и вспомогательные действия
• Прорывы оборонительных захватов
• Болевые приемы
• Удержания
• Переворачивания
• Заваливания
• Комбинации приемов (и защита от них)

Среди болевых приемов имеются приемы на суставы рук, выкручивания рук, рычаги плеча, ущемления бицепса, приемы на кисть, приемы на суставы ног. Большое разнообразие переходов от борьбы стоя к борьбе лежа и наоборот.

В реальной жизни приемы самообороны самбо (конечно же, отработанные и доведенные до автоматизма) превращают обычного человека в настоящую боевую машину – бойца, способного отразить практически любую атаку и обезвредить любого противника. Профессиональные секции по самбо, как мы и сказали, есть, наверное, в каждом большом городе России. Но для полного овладения этим боевым искусством могут потребоваться годы.

Кроме крав-мага и самбо существует, конечно же, огромное количество и других боевых видов спорта. Многие из них тоже очень популярны и востребованы. Далее мы приведем небольшие обзоры большинства из них.

Загиб руки за спину

Этот приём считается основным и, как правило, большинство рядовых задержаний на нём и заканчивается. Для того чтобы совершить его правильно, необходимо:

1. Оказаться с противником на одной прямой, поднести свою ногу как можно ближе к его.
2. Согнуть ближайшую руку противника в локте и провести собственную между его предплечьем и плечом.
3. Свободной рукой захватить локоть, подтянуть его как можно дальше.
4. Другой рукой схватиться за плечо или шею, потянуть на себя.

Совет: стоит обязательно следить за тем, чтобы ноги в исходной позиции не перекрещивались, а локоть противника во время исполнения третьего шага упирался в бок.

Правильное выполнение приёма гарантирует полную нейтрализацию противника и его обездвиженность.

Как правило, базовых ударов и методов контроля более чем достаточно для того, чтобы защитить себя, окружающих и имущество в рамках ограниченного боя.

Возрастные группы участников

Участники соревнований делятся на следующие возрастные группы:

• Год рождения участника соревнований указывается в Положении.
• Для участия в соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
• Спортсмены имеют право выступать на соревнованиях по мужчинам при достижении совершеннолетия (18 лет) на день проведения соревнования, если их уровень квалификации соответствует уровню квалификации, указанному в Положении о соревнованиях.

О наших услугах

«Академия бокса» приглашает на занятия по самбо для начинающих взрослых в г. Москва. Наша цель — максимально эффективный тренинг и максимальное развитие в рамках каждого урока. 

Преимущества занятий самбо в нашем клубе:

• комплексный подход к тренировочному процессу позволяет одновременно  развивать боевые навыки и прокачивать физические характеристики спортсмена,
• начало работы — освоение и совершенствование техники безопасного падения,
• отработка первоначальных базовых элементов и связок самбо осуществляется на снарядах, допуск к спаррингам с равноценным партнером получается спустя 2 месяца тренировок,
• адаптация тактики и техники ведения боя под физические особенности спортсмена,
• автоматизация полученных навыков самозащиты, 
• тренинг психологической устойчивости в критических ситуациях,
• вариативность спортивного развития на занятиях по самбо для мужчин и женщин: изучение базовых основ, совершенствование мастерства или подготовка к соревновательной жизни.

Как проходят занятия самбо для взрослых

Полный тренировочный цикл направлен на безболезненное вовлечение в спортивный процесс и снижение травмоопасности. Он включает в себя четыре этапа:

1. Вводная часть.

Работа, направленная на разогрев мышц, содержит упражнения общей физической подготовки: быстрая ходьба, интервальный бег, приседания.

1. Подготовительный этап.

Цель — развитие подвижности суставного аппарата и усиление гибкости. Основные упражнения — разнообразные виды растяжки, комплексы на улучшение координации и скоростных показателей.

1. Основной тренинг.

Выполнение технических элементов самбо, отработка ударов с применением инвентаря и снарядов, силовой тренинг, акробатическая подготовка, спарринги. Участие в спаррингах на занятиях по самбо для начинающих взрослых возможно после достижение определенного уровня подготовки.

1. Заключительный блок.

Задача — перевод организма в состояние покоя, стабилизация дыхания, снижение показателей сердцебиения. Выполняется ходьба и упражнения на растяжку.

Разновидности контроля

Контроль в рамках самозащиты может быть болевым, ударным и удушающим. Удушающий контроль совершается путём зажатия сонной артерии либо давления на трахею ладонями, кулаком, предплечьем и любым другим подходящим предметом.

Для того чтобы иметь возможность для ударного контроля, необходимо свалить противника и максимально обездвижить. В этом случае часто достаточно совершить замах и давать указания.

Болевой контроль также потребует обездвиженности противника. В этом случае необходимо воздействовать на суставы и сухожилия. К основным приёмам, позволяющим контролировать противника таким образом, относят загиб руки за спину.

Самооборона для женщин. Работающие приемы

Если на женщину нападает 100-киллограмовый мужчина, стандартные блоки уже не действуют, а удары кулаком и ладонью почти не приносят боли нападающему. В подобной ситуации может растеряться даже девушка, занимающаяся в спортивной секции.

В ролике рассказывается о «запрещённых» приёмах, использование которых оправдано для хрупкой девушки. Автор называет их «кошачьими». Точечные болевые приёмы, укусы, захваты за уши, царапание, удары по глазам помогут женщине защититься от физически сильного преступника. 

В ролике приведён разбор прикладных приёмов, не характерных для ринга и татами, но помогающих в экстремальных ситуациях.

Оценка приемов

1. Приемы атакующего борца, проведение которых не дало ему чистой победы, оцениваются баллами. Качество и, соответственно, оценка броска зависит от того:

— в каком исходном положении находился атакующий борец до броска;- без падения или с падением проводил он бросок;- в каком исходном положении находился атакуемый борец до броска;- на какую часть тела он упал в результате броска противника.

2. Четыре балла присуждаются:

а) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на спину;б) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на бок;в) за удержание в течение 20 секунд.

3. Два балла присуждаются:

a) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на бок;б) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;в) за бросок без падения, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на спину;г) за неоконченное удержание, длившееся более 10 секунд;д) за второе предупреждение, объявленное противнику.

4. Один балл присуждается:

a) за бросок с падением из положения борьбы стоя, при котором противник упал на грудь, живот, ягодицы, поясницу или плечо;б) за бросок с падением, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на спину;в) за бросок без падения, при котором противник, находящийся до броска в положении на коленях или на руках, упал на бок;г) за первое предупреждение, объявленное противнику.

5. «Активность» («А») присуждается:

a) за бросок без падения из положения борьбы стоя, при котором противник упал на колено (колени);

6. За неудавшийся бросок атакующего с падением, в процессе выполнения которого он сам падает на ягодицы, грудь, живот, поясницу, бок или спину, баллы его противнику, если он не контратаковал, не присуждаются.Если защищающийся борец при своей контратаке не смог изменить характер и направление падения атакующего и сам упал в направлении его броска, то выполненным считается бросок атакующего.

7. Удержания, выполненные борцом в ходе одной схватки, не могут быть в сумме оценены более чем в 4 балла. Поэтому при проведении полного (законченного) удержания набранные ранее баллы за неоконченное удержание аннулируются.

8. При прерывании схватки по просьбе борца, находящегося на удержании, его противнику в случае, если он не нарушил Правила, засчитывается удержание с оценкой:

a) 4 балла – если от момента начала удержания до конца схватки остается 20 секунд и более;б) 2 балла – если до конца схватки остается менее 20 секунд, но более 10 секунд;в) чистая победа – если борец находящийся на удержании подал сигнал сдачи.

Самбо для детей

Данный вид единоборств, как и многие другие, является довольно-таки хорошим для развития ребенка. Самбо для детей предусматривает определенный комплекс занятий. Они обеспечивают развитие физического и психологического состояния ребенка. Это и есть одна из главных особенностей такого вида борьбы, как самбо. Приемы для начинающих, которые правильно спланированы, помогут «разжечь искорку» у ребенка в воспитании воли к победе, а также в повышении самооценки. Это является существенным фактом. Самбо для девочек и для мальчиков будет являться замечательной альтернативой компьютерным играм. В настоящее время существует много соответствующей литературы. В ней детально описаны приемы самбо в картинках. Их можно самостоятельно изучить. Однако отработка должна проводиться в присутствии профессионала в этой сфере. Тренер к каждому сможет найти индивидуальный подход. Также под его контролем можно добиться желаемых результатов.

Похожие записи:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №84 Профессии скфу Айсинг. личный опыт или субъективное мнение Лучшие вузы сервиса и туризма в россии и москве — рейтинг 2021 Драки в восточном стиле: 20 свежих фильмов о кунг фу Учимся играть в бильярд